らくがき帳。

久しぶりです　生きてます
いろいろやりたいことがありますが、今は体とメンタルがやられ気味なので全部放り投げて脳死状態で生きてます

とりあえずあれだ、不眠こわい　寝不足こわい
みんな気をつけてね



いきなり何を言い出すかというと、ここ１か月慢性的な不眠のせいで、あることが引き金になって一気に体に来ました
というか２５歳にして１０年来不眠とお付き合いしてるってすごいよねーラブラブじゃないですかー
……マジで縁切り神社で不眠と縁を切れないかとググってる始末

不眠怖いですよ
元々不眠になる契機は中学の時に外的要素で寝ることができないのが始まりで、
そのせいで寝付けるようになる時間が遅くなったっていう
いやあ、身内が毎晩夜中の１２時とか１時に斜め下の部屋で喧嘩して、その音が私の部屋に筒抜けだったていうしょうもない理由なんだけど
宵っ張りだなあ老害ども　不眠の健康被害賠償請求してやろうか

元々不眠の気は子供の時からあって、基本的に頭の中が常に回転してるタイプなんです
授業中、問題解き終わって暇ならノートを見ながら考え事してたり、
テレビみながら、頭の中で別の映像イメージしてたり、
歯磨きしながら始めた空想が寝るまでつづいてたり（そして朝起きた時に再開される）
一応何かの音に集中していれば止めることはできなくないんですが、集中するあまり寝れなくなるというオチ

今でもよほど疲れてないと、１２時前に寝るのは困難です
９時にライトを消しても寝つきに平均２-３時間とかかかります
いっそあきらめて１時くらいに横になった方が早いです　２時くらいに寝付くんで

それで朝は普通に起きないといけないので、まあ、普通に寝不足ですよね
慢性化してて感覚がマヒしてるんですけど、流石に２時に寝付けず３時の時計を確認した日はしんどいです
ついでにいうと、夜中にうっかり音やら地震やら理由もなく目が覚めたら、これもまあ寝付けないんできついです
そのくせ、朝はアラームが鳴る１０分以上前には目が覚めるのでさらにタチが悪いです
仕事をするようになって夢をたびたび見たり、寝たのか寝てないのかよくわからない状態のまま起きることもあります

要は、入眠障害から始まり、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害という不眠症コンボが完成しましたとさ　めでたくねえ

まあそれでも、なんとかはなってたんですよ
最近休みの日に我慢できずに昼寝することが増えたなくらいで
特に仕事柄繁忙期の３月とか

まあそれが５月に仕事の資格の昇級試験がありまして
筆記だったら別になんでもなかったんだよ　中学２年から高校卒業まで勉強しまくってた人間舐めるなよという　日常業務知識に一晩あれば４択７５問とかヌルいわ
問題は実技があったんですよねえ
私実技試験苦手なんですよ
物を作って、提出っていう実技ならいいのに、ガン見されるタイプの実技がだめなんですよ
究極のことを言うと、接客のロープレ実技という私にとってこの世で一番嫌なタイプの実技なんですよ

まあ練習も直前までやりませんでしたけど
え？受かりましたよ　短期記憶鍛えぬいた暗記万歳

ただこの試験の１週間当たりから約８か月ぶりにひどい体の不快感が出てきて
まあストレスですよね　ただでさえ不眠というストレス抱えてるのに、ついかストレスかかって不眠が悪化するという負のスパイラル
（８か月前は職場に入って３か月目を過ぎたくらいで、やばいと自覚して医者に行ったらこのまま過ぎてたら適応障害になってた可能性といわれる/　そっちはなんとかなった）
メンタル減衰もしんどいっすけど、体がやられてメンタルがついてこなくてストレスから疲弊もしんどい

そこからガラガラと体調崩しましたよね
もともと体温低めに低血圧でアレルギー持ちなので健康かと聞かれたら悩むところなわけだが疾病類はないし、風邪は予兆段階で手を打てる
が、４月あたりから、妙に朝起きた段階で熱が出ることがぼちぼち
熱しかないんで、休んだり仕事の休憩で寝てたりで回してたんですが、５月の中旬からちょっと笑えなくなりました

過去にも疲労で熱を出したことがあるんで、舐めてたってのもあるけど
あの時は短期の疲れでガーッと熱が出て寝たら治ったわけだが、今回は不眠と疲れが慢性化してるからまあ熱は微妙で長引く長引く
平熱36.0あたりのところ、37.8とかこれまた悩ましい熱が出る
朝に熱が出て、夕方には平熱っていうんだからまた悩ましい

ただ、熱だけならともかく、８か月前からずっとの付き合いがある腕のざわざわ感（不快感？/　ＮＯＴ震え・悪寒）が悪化してきまして
前は調子の悪い日だけだったのが、ほぼ毎日
あと頭がぼやっとする
横になるとジャーギングを毎晩数度起こす（寝ピク）　昼でも起こる
低血圧で特に朝はしんどいうえに低血糖気味の時間帯は起きるのもつらい
ついでにビタミンＢ群欠乏気味に陥ってなおさらきつい（サプリを容量１．５倍飲んで解決した　※真似しないでください）
気圧の低い日とか急下降中とか、腕のざわざわが通り越して鉛いれてたっけな？って思うレベルに重くなります

さすがにやばいんで内科で安定剤もらって、寝つきだけは改善してます　飲めば寝れる
まあ中途覚醒と熟眠障害はそのままだし、早朝覚醒なんて薬のピークが切れると同時に発生する日があるんですが　夜の２時半とか
さらに悪化したら内科の領分を超えると断言されてるんで、産業医に行ってね♡と言われてます
くわばらくわばら

最近だと朝を何とかするために、起きて取りあえずテレビゲームを１ステージします
無双とかそういう系　脳内物質の関係で頭は覚醒する
あと用事がある日はなんとか着替えて歩く
要は手か足か、ガッツリ動かすっていうことでもあるけど、体しんどい中朝から健康のために散歩という柄でもないです　起きあがるのに何分かかってると思って…


とりあえずしばらく寝てるんだか寝てないんだか微妙だけど寝てはいたんで、ある程度復活はしてきました
好きなものが楽しくないとかなったらやばいサインですね
私はカメラワークが荒ぶったり、ギミックの関係で頭を使うゲームができなくなり、
読書がしんどくてできなくなりました
できるんだけど、既読の本と短編じゃないと読めなくて、新刊が読めなくなりました
読書とかゲームテキストは高速１発読みで飲み下すタイプだったのでなかなかショックでした
あの、本を読んで何度も行ったり来たりしたり読み返したり、読み切ってもう一度読んでっていうのが全く理解できないタイプだったんですけど、むしろ何度読んでも入ってこないというか、目が活字の上を滑るというか
京極堂シリーズですら１発読みしてたのにというショック
あとカラオケが楽しくなくなったっていうものあったり　体力つかうから
体力使わないで今一番お気楽な時間つぶしは病院の待合室でぼーっとすること　病んでますねえ

昨日は久々に読書が楽しめて、今日は気圧の関係でひたすら腕が重いという
つらい（つらい）


みんなちゃんと寝てね